2015年11月22日講台上下

『散步，運動嗎？！』—林啟健牧師

​       常聽人說：「我愛上了做運動。停止做運動總覺得不舒服，全身癢癢的...。」我聽了總覺得很佩服，因為我不愛做運動，感覺這是非常困難。我曾經嘗試勉強自己跑步、游泳、到健身房去。老實說只是為了健康，我並不享受。
 
       但是曾經也有著一段時間，我持續的做運動，維持有幾個月的時間。太太問我，「你有沒有愛上了做運動的感覺？有沒有如果不做運動就感覺不舒服？」我回答：「還沒有。」事實是，我很清楚自己是為了減肥而跑步。如果成功減肥了，我想我就會立刻停止。因為所有的運動都是很累。有人說，運動後流了滿身大汗，就會很舒服。我反而覺得，從桑拿房出來流了滿身大汗，這才是輕鬆。因此做運動的目的，對我而言只是為了減肥，為了健康。
 
       但是停止了運動，問題又出來了，就是越來越肥！恢復跑步嗎？最憂慮是不能堅持，我感到困擾。結果，選擇了「節食」（即少吃一些）。一來是出於營養師的吩咐，同時也因為家人的要求，因此就開始了「少肉多菜、不吃零食、不吃肥豬肉、...。」維持了一段時間，果然有效，人也輕鬆了。但是最大的問題還是「不能堅持」。不久又胖了起來。而這次更麻煩了，因為我開始對自己失去了信心。
 
       有一天，吃完了。太太問：「天氣那麼好，不如到樓下走走...。」是呀，帶著秋意，於是換了衣服就出門口。然而與平常不一樣，我只是想「散步」，很輕鬆地走呀、走呀，不知不覺間，就過了半個小時。這一次，我感到很舒服、很自在。第二天晚上，我繼續。一直到現在。除非我沒有空，否則吃完了晚飯，我就喜歡「散步」。我並不知道可以維持多久，但最起碼並不討厭。
 
       但是在散步的時候，我也觀察了一些人的行為：
 
第一種人：急步走路
       我相信，大部份是為了「減肥」的心態。過去我從來也是一樣，希望流汗了，就可以減肥。
 
第二種人：跑步
       尤其是男人，有不少是跑得滿身大汗。其中有幾個人，他們每一天晚上都跑步，也必定滿身大汗，我相信他們也是為了減肥。
 
第三種人：自由行
       他們比較多是夫婦。他們一邊談話，一邊走路。有的走的很慢，有的會快一些。我認為他們是散步/拍拖。
 
第四種人：是小孩子，推著單車，跟著父母
       他們是娛樂，是遊戲，但是非常享受。
       然而，綜合了各方面的觀察，我感覺更多人是「目標導向」！他們跑步，是因為減肥；他們急步的走，也是為了減肥。然而真正的減肥方法，始終是靠「節食」和「自制」。換句話說，「急步的走」和「慢慢的跑」，甚至「速度的跑」...，這只是「保健」的方法。不必勉強自己，以致當達不到目標，就灰心了。因此，讓我強調：
 
       若要減肥，是靠「節食」；若要保健，就「做運動」。然而，當你有了「節食」，再加上「做運動」，就會有更健康的人生！

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本文版權屬林啟健牧師所有，承蒙允准刊載。